人在早上最好是在六點至七點左右起床，而人體的睡覺時間最好在是晚上的10-11點左右，每天應該保持6-8個小時左右的睡眠時間，對身體有很大的好處；若是出現睡眠不足，就有可能會誘發記憶力減退、精神不振等癥狀的出現。

你好，人的身高發育主要作用激素就是生長激素。生長激素在夜間睡眠狀態的分泌量會明顯增加，晚上11點~凌晨2點是分泌的大高峰期。一般來說睡眠時間最晚不能過于10點。