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早上幾點起床最好?

38歲2025年03月29日 13:10:21
病情描述:

早上幾點起床最好?

醫生回答(2)
  • 徐曄
    徐曄副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    正常人最好是在早上7點左右起床,而睡覺時間則是在前一天晚上的10點左右,每天需要保持大約8個小時左右的睡眠時間;若是平時有睡眠不足癥狀出現,就可能會對生長發育造成不利影響,還需要適當的參加體育運動。

  • 李玉欣
    李玉欣主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    根據你的情況描述,一般來講早上6:00~7:00起床是比較好的,晚上睡覺的時間最好在10:00~11:00之間就入睡,避免熬夜,作息規律。同時戒煙戒酒,還要適當的進行體育運動鍛煉。在夏天的時候睡覺,避免過度的使用空調風扇。

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