正常情況下，人體可以憋氣一分鐘左右的時間，根據人體肺活量的不同憋氣時間就會有所差異，若是平時要加強肺功能鍛煉，就會導致憋氣時間出現延長，最長能夠達到兩分鐘左右的時間。

憋氣多久一般沒有具體的規定數值，一般正常人憋氣達到30秒以上，就說明心肺功能比較良好，有些肺活量大的人群可能會憋氣達到2分鐘以上。憋氣可以起到鍛煉肺活量的作用。如果是本身患有心肺方面疾病的患者，一般是不建議進行憋氣的。憋氣的時候也要注意方法，要有規律的控制憋氣的時間。肺活量大的人群，身體供養充足，在運動時不易出現頭暈、喘不過氣的感覺。