焦慮癥的自我治療方法有很多，患者可以保持良好的心態(tài)，避免情緒緊張，多吃清淡、營養(yǎng)的食物，避免攝入辛辣、刺激性的食物，情況不緩解者需遵醫(yī)囑使用抗焦慮的藥物，例如勞拉西泮。

自我治療焦慮癥可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)，讓自己積極的行動起來，然后對自己暗示增加自己的信心，讓自己克服焦慮。也可以經(jīng)常的到戶外進(jìn)行運(yùn)動，這樣能夠讓心情愉悅，讓自己的精力變得充沛，同時(shí)緩解了焦慮的情緒。平時(shí)可以做自己比較感興趣的事情，這樣能夠做到真正投入，把其它事情忘在腦后。