減小肚子需控制飲食，堅持鍛煉。每天飲食應控制碳水攝入，增加蛋白質攝入，如牛奶、雞蛋、雞胸肉等，同時多吃水果蔬菜。每天適當鍛煉，如慢跑、游泳、仰臥起坐等。同時保證充足的睡眠。

健康的減肥方法:節食+有效運動。你每天少吃主食，不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚飯少吃。每天做鍛煉腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈，爬樓梯、快速高抬腿，游泳等，在家可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度。剛開始會比較累，循序漸進。