治療失眠的好辦法有哪些？問
49歲2025年03月29日 13:06:35
病情描述：
治療失眠的好辦法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問
治療失眠的好辦法有：每晚睡前泡腳半小時，促進血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；晚餐不宜吃的過飽或者過晚；睡前可以聽一些輕音樂放松自己的心情。日常可適當體育鍛煉，增強體質(zhì)。
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問
建議要注意適當?shù)姆潘缮硇模灰o自己太大的心理壓力，學會自我調(diào)節(jié)會比較好一些，睡前可以喝一杯熱牛奶的，增加睡眠質(zhì)量與很好的幫助。。
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