早上跑步的最佳時間是早起后空腹跑步，燃脂效果較好。如果擔心低血糖引起不適，建議在早飯后兩小時再進行跑步，這樣可以促進胃蠕動。鍛煉應該根據自己的身體狀況循序漸進，不可急于求成。

的消化功能，引起胃部的不適表現，跑步運動完的后三十分鐘攝入早餐，是比較合適的選擇的，以免飲食太多會導致加重胃腸負擔的，注意早餐要飲食規律，養成良好的生活習慣，避免過于勞累。按時休息，適當的進行運動。