體育鍛煉的好處有以下幾個(gè)方面：1、青少年堅(jiān)持體育鍛煉有利于生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)；2、堅(jiān)持體育鍛煉，可以舒緩壓力，緩解亞健康；3、老年人適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高免疫力，改善生活，預(yù)防老年癡呆。

散散步一個(gè)人可以在一個(gè)小區(qū)域、濱江路或任何地方行走，最簡單的練習(xí)，與乒乓球不同，羽毛球至少需要兩個(gè)人來完成，如果你散步，你自然會(huì)跑步，只是跑步應(yīng)該對(duì)地點(diǎn)的選擇很挑剔，不可能像走路一樣隨時(shí)隨地完成，至少這也是一項(xiàng)可以自己做的運(yùn)動(dòng)，有較好的效果。