早晨跑步能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抵抗力，并促進(jìn)新陳代謝，還能促使?jié)駳馀c汗液一同排出體內(nèi)；由于早晨空氣新鮮，含氧量較高，有助于調(diào)節(jié)心態(tài)，改善心情，避免空腹跑步，防止出現(xiàn)眩暈、貧血的現(xiàn)象。

早晨跑步應(yīng)在8點(diǎn)左右開始。此時(shí)空氣清新，含氧量高，各器官狀態(tài)較好，對(duì)消化系統(tǒng)的不良影響較小。好處有：1.發(fā)育期增高；2.促進(jìn)新陳代謝；3.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；4.燃燒卡路里，減輕體重；5.改善心情，調(diào)節(jié)心態(tài)。如果鍛煉時(shí)間過早，各器官生理機(jī)能底下，心臟負(fù)荷較大，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。且空氣中氧氣濃度較低，不利于呼吸。