減肥最有效的運動一般來說比較常見，且確實有效的是跳繩、爬樓梯以及跑步等有氧運動，能夠促進身體內的多余脂肪的燃燒，達到瘦身的效果。您還需要配合控制好每次的飲食量，避免吃含脂肪量高的食物。

只有適合的鍛煉，才是減肥的最好方法。首先游泳就可以很好的減肥，游泳可以使身體的肌肉可以充分運動，水還有一定的阻力，可以消耗體力以及卡路里，同時，水溫需要低于體溫，為了保持體溫，就必須燃燒熱量，持續的熱量燃燒，會燃燒脂肪，導致體重迅速下降。