做訓(xùn)練腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，能夠起到快速瘦腿的效果，比如高抬腿、跳繩、跑步、爬樓梯等，還需要堅(jiān)持，同時(shí)還可以配合給腿部做按摩，能夠起到消耗腿部多余脂肪的作用，實(shí)現(xiàn)快速瘦腿的效果。

快速瘦腿可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)進(jìn)行瘦腿的，也可以通過(guò)爬樓梯騎自行車或者是游泳跳繩，或者是去醫(yī)院做一個(gè)抽脂肪的手術(shù)，但是做手術(shù)的話會(huì)出現(xiàn)一定的風(fēng)險(xiǎn)性的。平時(shí)一定要控制一下飲食堅(jiān)持下來(lái)鍛煉，才可以起到一定的效果的，這段時(shí)間盡量的不要吃一些油膩的食物。