跳繩減肥的正確方法有很多，需每天堅持跳繩三十分鐘以上，每次跳繩的頻率維持在140次/分左右，促進脂肪的燃燒，跳繩后的人群可以加強飲水，以免機體虛脫，多吃低糖、低脂的食物。

您好，長期堅持跳繩是有效果的。常見的減肥的方法包括兩種：控制飲食加適量運動。運動和飲食的方法短時間內效果不明顯，而且很難堅持下去。想要快速看到效果就可以采取吸脂減肥的方法，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。吸脂減肥后不會反彈，其它一些減肥方法多少都會出現一些反彈的現象，建議你去正規醫療美容醫院咨詢。