想要預防高血壓的，平時可以多吃蔬菜水果，比如芹菜，香菜，胡蘿卜，蘋果，橘子，香蕉等，還可以吃山楂軟化血管，也可以每天適當吃堅果比如南瓜子，核桃等，可以用玉米油、菜油、茶油等做菜吃。

您好，對于還沒有患有高血壓患者的人，平時可以預防的要從生活習慣做起，飲食上要注意低鹽低脂飲食，少吃肥肉，多吃蔬菜水果比如芹菜等，多喝水，平時不要熬夜，不要長時間的工作不要太緊張，最好要有規律的運動，如果發現自己有高血壓了，可以規律的服用降壓藥物的。