早上跑步的最佳時間是在六點鐘左右，這時間段空氣會比較新鮮，此時也不會有強光刺激皮膚，建議運動前可喝點水，做好保護措施，避免損傷到關節和骨骼，然后根據自己的自身情況，調節運動時間。

晨練最好把時間推遲一點，不宜過早，也不宜太晚，最好在太陽出來半個小時后晨跑，早上跑步最好是慢跑，不要采用加速跑加速跑，會對人體的器官造成負擔，跑步的速度不宜太慢，不宜太快，盡量掌握跑步的正確速度，堅持每天慢跑對人體有諸多好處，如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。