搖呼啦圈的時候，可以促進胸部、腹部、腿部、腰部等多處肌肉運動，從而促進體內脂肪代謝。其次也可以促進腸道蠕動，預防便秘發生，鍛煉腰部肌肉，預防腰椎間盤突出的發生。但是經常性轉呼啦圈容易導致腸扭轉的發生，還有可能會誘發心力衰竭。

您好！轉呼啦圈是一種全身性運動，轉呼啦圈有諸多的好處，與此同時也存在一些壞處。轉呼啦圈的好處：1、減肥；2、擠壓針灸效果；3、治療便秘；4、鍛煉腰部肌肉。轉呼啦圈的壞處：1、導致血管破裂；2、加重腰部疾病；3、容易誘發心律失常或心力衰竭、發生腸扭轉，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。希望我的回答能夠幫助到您，祝您身體健康！