短時間內快速減肥瘦腿是無法達到的。想要瘦腿必須要長期堅持，首先需要控制個人飲食的攝入，盡量以低脂清淡的食物為主。其次也需要經常做瑜伽、游泳、引體向上、深蹲鍛煉，促進腿部多余脂肪消耗。或者是選擇抽脂手術改善腿部外觀形態(tài)。

瘦腿的第一步就是減脂，跑步就是超燃脂的全身運動，長期堅持還能塑型。所以想要通過跑步來達到減脂塑形的效果，正確的跑姿和有效的拉伸運動非常關鍵。睡覺之前，也可以趁敷面膜的功夫，在床上做會兒簡單的瘦腿操。每天選一種練習，做膩了還能換著來。