減肥最有效的運動，在平常比較多見的是跑步和跳繩等有氧運動，能夠起到瘦全身的作用。您還需要控制還飲食量，同時避免吃含有高糖、高脂肪的食物，多喝水，多運動并堅持運動，才能有望實現減肥，夢。

患者要是想要運動減肥的話。是可以采取有氧運動。可以跑步，游泳，打球等。如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間?；颊咴谄綍r還要管住嘴，不要吃一些油膩的食物。