想要減少肚子上的肉，首先是建議進行全身運動，建議進行跑步、快走、騎單車等有氧運動，也可以適當的游泳，不但可以起到減肥的效果，還有利于塑型。除此之外就是可以進行卷腹、仰臥起坐等腹部鍛煉，起到減肚子上的肉的效果。

坐椅子上雙腳并攏上提，可以在晚上看電視的同時做，節省時間之外還可以減去贅肉，重復動作100次左右。減少腹部脂肪可以通過無創和有創兩種方式來解決，主要是加強體育鍛煉，并針對腹部進行一定的專門練習。