減肥快速有效，主要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)以及運(yùn)動(dòng)，比如減肥期間要避免進(jìn)食高熱量以及高脂肪的食物，并且要避免暴飲暴食。另外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到減肥的效果。

減肥是眾多人一道難以攻克的難題，想要最有效的減肥，不僅僅要考飲食上的控制，還要注意和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食方面要做到少食多餐，不要吃過(guò)于油膩和冰涼的食物，多吃水果蔬菜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)方面要做到循序漸進(jìn)，不能盲目運(yùn)動(dòng)，以免造成身體健康受到損傷，只有做到合理飲食健康運(yùn)動(dòng)這樣的話減肥是最有效的。