健康減肥的方法有很多，患者可以堅持有氧運動，如慢跑、跳繩等，多吃富含維生素、纖維素的食物，如蘋果、黃瓜等，避免攝入油膩、高糖的食物，避免采取饑餓減肥法，以免機體不適。

健康的減肥是可以通過去正規的美容整形醫院做吸脂減肥手術、溶脂減肥手術或者是埋線減肥的，吸脂減肥和溶脂減肥都是通過將脂肪細胞進行抽取來實現減肥的效果，而埋線減肥是通過在特殊的穴位埋自蛋白質線來抑制人體的食欲以及促進人體的新陳代謝，這些方法安全性都是非常高的，對于人體健康幾乎不會造成危害，而且后期通過合理的運動以及規律的飲食不會出現反彈的。