跳繩減肥的正確方法有很多，患者每次跳繩的時間需堅持三十分鐘以上，每分鐘跳繩的頻率需保持在140次左右，控制運動的強度，運動后保證充分的休息，平時多吃低脂肪的食物，加強飲水。

跳繩減肥的正確方法是前掌著地，在落地的時候盡量保持前掌著地，可以起到瘦身的效果，而且有助于伸展腿部的肌肉，最好選擇交叉落地的方式，或者是雙腳落地的方式，不要選擇太過有花樣的跳繩方式，而且跳繩一小時等于三小時的慢跑，在跳繩時一定要選擇正確的內衣。