正常情況下減掉內(nèi)臟脂肪主要通過控制飲食同時配合有氧運動是最快最有效的方法。平時少食高脂肪和的高熱量食物，如肥肉、烤肉、巧克力、蛋糕等。而有氧運動有慢跑、快走、游泳等。

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，內(nèi)臟脂肪對于我們的健康意義重大。適量減少碳水化合物攝入有助于消化與代謝；攝入更多的纖維素能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過多的膽固醇，并將其排出體外；保持適量的有氧運動對減去內(nèi)臟脂肪都很有幫助；保持排便通暢對減掉多余內(nèi)臟脂肪也有一定好處。做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡，不僅能幫助內(nèi)臟脂肪含量減少，還能讓身體更健康。