瘦肚子的方法有三種：一是控制高熱量食物的攝入，多攝入蔬菜水果類的清淡易消化食物；二是進行腹部鍛煉，如仰臥起坐、游泳等；三是改變不良習慣，避免久坐，餐后進行適當運動。

減肚子最快最有效的方法就是做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯。和仰臥起坐唯一不同的地方，就是鍛煉的時候，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度。做這個運動時，你會發現腹部需要用很大的力，所以很痛苦，每天需要分五次做，每次30下，五次之間的間隔最好不要超過一分鐘，做完后輕輕的按摩腰腹部。只要堅持此運動，半個月內就可以見效。當然做這個運動的使用會很痛苦，所以要堅持。同時，除了運動之外，還要注意控制好飲食，避免久坐，要調整自己良好的飲食生活習慣。