跑步是否能幫助你減肥，需要根據你跑步的時間以及程度進行判斷。若跑步時間較短，可能就不會起到減肥的作用。建議您必須保持持久性的跑步，每天至少跑步半小時以上，達到出汗的情況，才可以達到減肥的作用。

跑步是一項非常好的健身方式，不僅鍛煉人的肌肉和協調性，還能提升心肺功能和減肥。但是在跑步過程中，要注意跑步需要循序漸進，不要一下子就跑很多公里，會對身體造成傷害，跑步前要熱身，跑完步要按摩身體的肌肉，以防脂肪堆積，多喝水。減肥是一個長期堅持的過程。