晨跑最佳時間是在早上6-7點左右，因為此時間段空氣中氧氣含量較高。如果在此階段進行晨跑可以很好的鍛煉個人心肺功能，促進肺部有害物質排出，預防心腦血管疾病的發生，但是有霧的早晨是不宜進行體育鍛煉的。

早晨晨跑最佳時間會因為季節變化而產生變的，一般在春天可以選擇在早上的7點到8點跑步的，夏天秋天天氣會比較炎熱，天也比較快良，可以在早上5到6點進行跑步，冬季可以選擇8到9點再跑步，有霧的清晨不適宜鍛煉，還有就是鍛煉是一個需要長期堅持的過程。好的身體需要長時間的堅持鍛煉。