胸部下垂可以適當的做擴胸運動進行鍛煉，或者適當的做有氧運動，如練瑜伽、跑步等。您平時應該穿合適的內衣，并對乳房進行按摩、熱敷，多吃木瓜和牛奶等食物，具有豐胸作用，避免減肥、節食。

胸下垂鍛煉恢復方法有：1.可以進行一些擴胸運動來進行鍛煉。2.可以多進行一些跑步訓練來進行恢復。胸下垂的原因有很多可能是由于營養不良造成的，有可能是由于平時穿衣不合適造成的，在平時一定要加強些飲食，多吃些木瓜和牛奶，可以起到豐胸的效果。