肌肉酸痛并不是在長肌肉，主要是由于長期沒有運動、局部肌肉乳酸堆積造成的，是正常的生理現象，不用過于擔心。您可以對局部進行熱敷、按摩，促使血液循環能夠緩解疼痛，運動也要遵循循序漸進的原則。

肌肉酸痛在絕大多數情況下都不是在生長肌肉。經過適當的體育鍛煉之后，肌肉確實是會酸痛，原因就是經過體育鍛煉之后，肌肉會形成比較多的乳酸堆積，從而導致肌肉酸痛，可能是長時間的一個姿勢，或者長時間的重復某一種動作，導致肌肉的纖維損傷，肌肉勞損，也會導致肌肉的酸痛。建議在劇烈運動前最好進行準備運動，忌煙忌酒，需要控制飲食，減肥期間盡最大可能不要吃油脂的食物。