增肥最好的方法是通過飲食達到目的。平時多吃高脂肪，高蛋白質，高維生素的食物，做到葷素營養均衡。平時要保證一日三餐規律，避免暴飲暴食，防止腸胃道負擔增大，誘發腸胃疾病。

并沒有什么好的增肥的方法，增肥和減肥是一樣的，是一個循序漸進的過程，是不能夠著急的，那么你平時的時候還是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，要堅持鍛煉身體，特別是在女士當中一定要做到營養全面均衡，葷素搭配好，多吃一些肉類的產品以及高熱量的食物。