健身能夠鍛煉身體的肌肉，提高肺活量，增強體質，進而提高機體的免疫力和抵抗力，避免受到細菌、病毒等病原體的入侵，同時，適當的健身還能預防疾病的發生，但不宜劇烈運動，防止出現肌肉拉傷的現象。

健身的好處能夠有效的增強自身的體質，提高自身的免疫能力，健身可以經常的跑步或者是騎單車，也可以經常的爬山練瑜伽，但是在做健身的時候，最好是做好熱身運動，避免出現有肌肉拉傷的情況，正常情況下健身的時間最好是在半個小時左右。