改善白頭發變黑頭發，首先需要在平時保證作息時間規律，不要經常熬夜，并且需要保持愉悅的心情，可以在平時多吃一些黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃等食物，并且適當的進行運動，對此癥狀有一定的改善作用。

您好，根據以上內容的描述，你的情況，考慮是白發的情況.您好，你的情況，有白發，建議多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等，再加上枸杞最好用這些東西熬粥喝，建議放松心情，不要壓力過大。建議找中醫辨證用中藥治療.可內服首烏藤片或七寶美髯丹.可以用中醫中藥來調理,變白發為黑發.家居煲湯