出現(xiàn)失眠情況后，可以在睡前適量飲用牛奶，牛奶有安神助眠的效果，對(duì)失眠能起到一定的緩解效果。如果飲用牛奶緩解失眠的效果不佳，那么還可以適量飲用桂圓紅棗茶，也能對(duì)失眠情況起到緩解效果。

出現(xiàn)失眠的的癥狀時(shí)飲食上可以多吃奇異果，香蕉，酸棗仁，葡萄，黃花菜等食物都是可以緩解失眠癥狀的食物，期間注意觀(guān)察情況，若沒(méi)有好轉(zhuǎn)，要及時(shí)就診。出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)不要輕視，會(huì)引起身體其他并發(fā)癥，比如會(huì)引起人體內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)潰瘍，冠心病，糖尿病等疾病，所以在出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，調(diào)理一段時(shí)間后沒(méi)有好轉(zhuǎn)，要盡快就診。1.臨睡前可以采用熱水泡腳，按摩頭部可以促進(jìn)睡眠。2.臨睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以喝杯溫牛奶促進(jìn)睡眠，聽(tīng)輕音樂(lè)放松心情。