有小肚子的患者平時應避免吃脂肪過多的食物，以免脂肪堆積。建議每天吃完飯后不要立即坐下，等食物消化完后再坐下。平時多做針對性運動，比如仰臥起坐和卷腹運動。

爬樓梯運動可以鍛煉臀部肌肉，后側抬腿運動有強化后臀肌的作用，將腰部貼在椅背上，一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，慢慢進行就可以。身體靠墻墊腳尖站立也有效果，運動要堅持做才會有效果。