瘦手臂的最快方法就是針對手臂進行運動，比如平板支撐、舉啞鈴、跳繩、手臂畫圈運動等等。患者平時還應控制飲食，避免吃油炸類食物和脂肪含量較高的食物，也可以選擇進行吸脂手術。

一般要是想快速瘦手臂的話是能夠選擇通過鍛煉的方式，例如說選擇舉啞鈴，跳繩和打球都能夠達到瘦手臂的效果，但是這些都是需要長期的堅持，多進行一些戶外的運動。也可以選擇采用手術方法，最好是選擇通過吸脂方式瘦手臂。