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跑步減肥的正確方法是什么?

24歲2025年03月29日 12:44:09
病情描述:

跑步減肥的正確方法是什么?

醫生回答(2)
  • 劉蘭英
    劉蘭英副主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    不同節律的跑步減肥方法不同,如果是慢跑則至少跑步四十五分鐘以上才能起到減肥作用。如果是快跑則至少半小時以上才能減肥。減肥期間還應合理搭配飲食,以高維生素以及高纖維素食物為主,其減肥效果更佳。

  • 春領
    春領主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    跑步是有利于達到減肥的效果,但必須掌握正確的跑步方法。跑步之前要做好熱身運動,熱身運動過后先慢跑再轉換成快跑,如果突然的就開始跑步的話很容易導致肌肉損傷,同時跑步要達到一定的時間,至少要在45分鐘以上才能夠達到比較好的減肥效果,跑步的時間最好是在早晨和晚上。

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