腰肌勞損患者可以使用熱敷以及按摩的方法治療，盡量在硬板床上入睡，可以適當的進行一些伸展運動或者是轉體運動，禁止進行劇烈的運動，也可以使用理療以及推拿的方法治療，遵醫囑使用消炎鎮痛的藥治療。

因為腰肌勞損是慢性炎癥急性發作，在腰肌勞損的急性發作期，不要進行鍛煉，這樣會加重炎癥反應，會使疼痛更加劇烈；還有通過藥物、理療等保守治療以后，如果癥狀消失以后再開始鍛煉，可以經常的運動，主要是有氧運動，做做瑜伽等。