建議：女性首先不要再繼續喂奶了，以免刺激乳腺，導致乳腺分泌大量乳汁，影響回奶效果。女性要避免吃湯湯水水類的食物，減少乳汁分泌的量。女性可以吃韭菜，生麥芽等食物，這些食物可以輔助回奶。

你好，根據你所說的情況分析，孩子最近幾天斷奶了，出現了乳房脹痛，像你說的這種情況，我建議你可以用吸奶器吸出來。如果沒有吸奶器的話，可以叫別人幫你吸出來，這樣就好了。平時可以按摩一下乳房有回奶的作用。注意休息，不熬夜，避免過度勞累，注意保暖，預防感冒，合理健康飲食，適當運動，規律生活，增強體質。