如果女性想通過飲用奶昔減肥是有效果的，但是如果僅僅想通過飲用奶昔減肥是不靠譜的。建議：減肥需要從飲食和運動兩個方面一起進行。你平時要避免吃油膩油炸的食物，可以多吃粗糧。你可以將有氧運動和無氧運動相結(jié)合，達到減肥的功效。

他給你的成分,平時食物中都可以吃到，有聽說用奶昔代餐的，他這個還正常吃飯,不太可能的，油脂少吃，主食少吃，運動最好是有有氧,如果現(xiàn)在體重太大,可以選擇快走,再慢慢過渡到跑步,以及跳操等。