建議：你平時需要積極的鍛煉身體，做游泳，慢跑，競走，打羽毛球，打籃球等運動。你也可以適當做引體向上，俯臥撐，平板支撐等運動促進腿部肌肉消失。你在減肥期間也需要多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃含有大量熱量的食物。

就如今的話要是大腿特別粗想減，應該選擇跑步的方式來瘦腿。跑步是能夠有效起到瘦腿功效的，并且還可以起到強身健體的作用。不過跑步瘦腿相對來說周期較長，需要長期的堅持。