你目前如果存在肝火旺盛以及失眠的現象，那么建議您在平時就需要保持飲食的清淡，可以多喝一些菊花茶，降低體內的火氣。您在睡眠之前也可以飲用一些熱牛奶，這樣就可以有效地促進睡眠。

中醫治療上中藥可予龍膽瀉肝湯加減瀉肝膽實火，兼清下焦濕熱；還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法。日常生活中飲食要清淡，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激和油膩食物；作息要規律，不熬夜，早睡早起；調整好心態、少生氣、遇事先冷靜。平時可以多喝杞菊茶，菊花和枸杞均為藥食同源的中藥材，枸杞性平偏溫，具有清肝明目之功效；菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效；兩者一溫一涼，正好互補，既防止寒涼導致脾胃受損，又加強清肝明目之效。希望能幫助到您，祝您早日康復！