出現腿膝蓋痛的情況，首先需要明確膝蓋痛的病因，建議您在平時多注意休息，不要過度運動，可以在醫生的指導下使用消炎止痛類藥物來緩解，其次可以使用毛巾熱敷膝蓋，并且適當的進行按摩。

有很多病因會導致膝蓋疼痛，應該根據不同的病因而采取不同的治療方法。比如，如果患者是中老年人，膝蓋疼痛可能是由于骨骼退行性病變導致的關節炎，治療上需要注意膝部關節保暖，可以對患處進行熱敷理療，或者外敷消腫止痛的膏藥來配合治療。如果患者剛做完大量劇烈運動，可能是由于運動時姿勢不正確，造成膝關節扭傷或者拉傷而出現疼痛，這種情況下就需要注意休息，可以用支具固定，減少活動。