晚上不吃飯不能起到減肥的效果，但是短時間內會出現體重下降癥狀，一旦恢復正常飲食，體重可能會反彈。減肥主要通過飲食以及運動來實現，平時應多吃新鮮的瓜果蔬菜，堅持進行有氧運動。

晚上不吃飯真的能瘦，減肥期間晚餐不是不吃而是少吃，因為晚上處于一個休眠的狀態，身體不需要太多的營養，如果晚餐吃得過多，有可能會造成脂肪堆積，在身體各處形成贅肉，同時也可以堅持晚上多散步，睡覺前盡量不要吃任何東西，更不要吃夜宵。