下奶的食物有很多。平時可以多吃一些燉品，例如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等。其次，也可以多吃花生、黑芝麻、豆腐等食物。另外，也可以服用中藥調理，常見的有通草，可以對胸部進行按摩，促進乳汁分泌。

下奶食品有很多種，如花生、無花果、黑芝麻、雞蛋、豆腐、大豆等，可以根據母親的喜好烹飪。如果你不想吃這些東西，你也可以通過按摩來進行下奶，但母乳喂養有利于提高嬰兒抵抗力、免疫力，有利于嬰兒消化、健康生長，可以用豬腳或豬骨來加大豆做湯，或者用鯽魚豆腐湯，可以有效地增加乳汁的分泌。還可以讓寶寶吮吸乳房，促進乳汁分泌，不能飲用辛辣刺激性食物。