改善睡眠主要通過生活習慣改變來進行調理，平時應養成良好的生活習慣，晚上十點之間睡覺，保證睡眠充足。晚上睡覺前還可以進行泡腳、飲用熱牛奶或者聽一些舒緩的音樂，可以起到提高睡眠質量的作用。

這種情況考慮患者是有睡眠障礙的發生的，在臨床上睡眠障礙的發生多數其實還是和患者的不良情緒有直接的關系的，所以建議治療上最主要的還是要進行心理治療。睡眠障礙的發生患者多數是有焦慮抑郁的情緒，不能夠接受自己所遇到的壓力事件的，所以要從心理上慢慢的去接納他。