斜方肌是人體機(jī)的正常肌肉，是不可以消除，有著后伸、外展肩胛骨的作用。如果需要消除，需要進(jìn)行手術(shù)治療，但是會(huì)造成肩胛骨畸形。如果覺(jué)得斜方肌過(guò)大，可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)，緊致局部組織。

建議你多跑步，跑步是減肌的最好辦法。健美運(yùn)動(dòng)員再健身過(guò)程中，是嚴(yán)格控制自己的跑步時(shí)間的。還有做過(guò)實(shí)驗(yàn)調(diào)查，以一周為單位時(shí)間。在跑步機(jī)上每天跑1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)員肌肉要有損耗的。另，你可以加強(qiáng)肱三，二的練習(xí)，可以使你的上肢更加勻稱(chēng)