導致脫發的原因有很多種，想要減輕脫發首先要明確突發的原因，如果是因為缺乏維生素和微量元素引起的，平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果，橘子，柚子等，還可以吃堅果，海鮮等。

您好，從你描述的情況來看，可能是由于維生素缺乏引起的。要注意飲食，加強營養支持，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，可以吃一些菠菜、火龍果、獼猴桃等食物，不要吃辛辣刺激性食物。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠。也可以吃21金維他治療。