要想鍛煉胸肌，主要還是通過運動，可以經(jīng)常做俯臥撐，做俯臥撐的過程中，會拉伸胸大肌和肱二頭肌，因此有助于胸肌的連成。其次，也可以經(jīng)常多做做擴胸運動，每次運動的時間不低于半小時。

胸肌下垂，想要練起來，首先就從最簡單的俯臥撐開始，俯臥撐可以拉伸胸大肌和肱二頭肌以及肱三頭肌，這樣才能把下垂的胸肌拉起來，而且這樣還能鍛煉起來肱二頭肌和肱三頭肌，才能變得更好看。經(jīng)常做擴胸的運動，這樣就能換加強胸大肌的額拉伸，反反復復，肌肉就變得有力量了，肌肉有了力量自然就不會再下垂了。