建議：女性平時可以積極地做俯臥撐，仰臥起坐，騎車，爬樓梯的運(yùn)動。在做這些運(yùn)動的時候，可以達(dá)到瘦小腹，瘦腰上贅肉的功效。你也可以去醫(yī)院做抽脂，達(dá)到減肥的功效。你平時要避免吃油膩油炸的食物，以免影響減肥效果。

瘦肚子和腰上贅肉堅(jiān)持每天多喝水是很必要的。喝水不僅僅是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)所需，同時多喝水也可以幫助體內(nèi)新陳代謝，盡量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的過程中要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以更快地促進(jìn)消化和吸收。建議你在平時的時候多做針對腰部和肚子的運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、空中自行車、跳肚皮舞、仰臥起坐等都是真的腰腹部核心肌群進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動，只要長期堅(jiān)持其效果自然是不需要擔(dān)心的。