建議：你可以在夜間23點(diǎn)睡覺，在第二天早上七點(diǎn)或者八點(diǎn)起床。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣，所以最佳睡眠時(shí)間具體數(shù)值不一樣。你平時(shí)要避免熬夜或者過度的勞累，以免影響身體健康。你可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶，提高睡眠質(zhì)量。

每個(gè)人的身體狀況不同所需要的休息時(shí)間也是不同的，有些人6個(gè)小時(shí)，而有些人可能要睡10個(gè)小時(shí)以上才行，大部分人的正常睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，良好的睡眠是我們生活和工作的基礎(chǔ)，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠時(shí)間。