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有什么可以改善睡眠?

35歲2025年03月29日 12:18:20
病情描述:

有什么可以改善睡眠?

醫生回答(2)
  • 杜巖
    杜巖主任醫師

    沈陽醫學院附屬第二醫院 向他提問

    建議:你平時需要保持規律的生活習慣,白天睡眠時間不宜過長。你在睡前不可以用濃茶,咖啡等刺激性飲品,以免影響夜間睡眠質量。你可以在睡前半小時飲用牛奶,通過泡熱水腳、洗熱水澡的方法促進睡眠。

  • 馬十月
    馬十月主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    你好,你提供的情況是睡眠質量不佳,考慮是心理壓力大引起的。根據你提供的情況,建議去正規公立醫院的中醫科就診,醫生會根據你的情況給予辨證施治,喝中藥從根本調理效果好,平時適當進行體育鍛煉,不喝濃茶咖啡不熬夜,不要有太大的心理生活工作壓力,配合針灸治療效果不錯。

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