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頸椎病的最好3種運動是什么?

45歲2025年03月29日 12:06:34
病情描述:

頸椎病的最好3種運動是什么?

醫生回答(1)
  • 茹江英
    茹江英主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    可以多做抬頭的運動,比如放風箏、打羽毛球。其次,多活動頸部,日常多做頸椎部的轉頭、抬頭、低頭等動作,避免長時間的低頭。此外,每天可以做做頸椎操,做法也很簡單,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、順時針逆時針環繞,反復重復此動作,避免用力過大。

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